Jak nastavit monitory aby nebolely oči

Chcete-li zabránit bolesti očí při práci s monitorem, je důležité nastavit jej správně. Zaprvé, umístěte monitor tak, aby byl ve stejné výšce jako vaše oči. Dále je důležité zajistit, aby byla mezi monitorem a vašimi očima vzdálenost asi 65-75 cm. Když sedíte přímo před monitorem, měl by být umístěn tak, aby byl ve stejné výšce jako vaše oči a nakloněn i díky držáku na monitor tak, aby byl ve stejné rovině jako vaše oči. Také byste měli zvolit správný typ světla. Doporučuje se použít teplé bílé nebo žluté světlo, které je méně náročné na oči než studené bílé světlo. Pravidelně byste měli také přestávat pracovat s monitorem a udělat si krátkou pauzu, abyste očím dali čas na odpočinek. Správné nastavení výšky stolu je důležité pro zdravé používání počítače, s tím vám může pomoct výškově nastavitelný stůl. Pokud je stůl příliš nízko, může to způsobit bolesti zad a krčních obratlů. Pokud je příliš vysoko, může to způsobit bolesti očí a hlavy.

Jak správně nastavit výšku stolu

 Ideální výška by měla být taková, abyste seděli tak, že vaše předloktí a nadloktí svírají  úhel cca 90 stupňů. Dále byste měli mít přímý výhled na monitor a měli byste mít nohy pevně na zemi.

Pokud je stůl nastavený správně, měli byste se cítit pohodlně a měli byste mít dobrou polohu těla. Pokud se vám stále zdají bolesti očí nebo zad, můžete zkusit nastavit výšku stolu nebo židle trochu jinak a zjistit, co je pro vás nejlepší.

Jak si správně nastavit kancelářskou židli pro zdravé sezení

Správné používání kancelářské židle je důležité pro zdravé sezení a prevenci bolesti zad a krčních obratlů. Židle by měla mít oporu pro záda a měla by být nastavitelná pro správné polohování. Výška židle by měla být nastavena tak, aby nohy byly rovnoběžné s podlahou a koleny měly úhel 90 stupňů. Při sezení na židli by měla být záda co nejvíce protažena a nohy měly by být pevně opřené o podlahu. Pravidelné cvičení a rozcvičení je také důležité pro udržení správného držení těla při sezení.